DAGENS SHOT + MINA 10 ÖVNINGAR

Dagens shot!
Egenpressad juice på äpple, morot, ingefära och chili. Till det en halv kiwi och en vitamintablett. 

MINA 10 ÖVNINGAR:

1. PLANKAN - För att stärka hela kroppen. här

2. DIPS - Få bort gäddhänget. här

3. ARMHÄVNINGAR - här
 

4. HÖFTLYFT - Tips, passa på att knipa samtidigt. här

 5. SITUPS - För att få tillbaka magmusklerna. här

6. UTFALL här

7. SQUATS - För snygg rumpa. här

8. JABB - Boxningsslag rakt fram. Spänn magen och få med hela kroppen i slaget för att träna sidan av magen. här

9 . HOOK - Boxningsslag ner ifrån och upp, tänk att du träffar någon på hakan.

10. KROK - Boxningsslag, kolla bilden nedan. Gör sedan samma fast år höger.

  Alla orden där det står "här" är klickbara, så att ni kan se hur man gör övningen.
Hittade tyvärr ingen bild eller filmer på hur man gör en hook. Det är ett boxningsslag. 
Jag är ingen PT, men om ni vill ha hjälp så skriv gärna så ska jag göra mitt bästa för att förklara.

Workout